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Respiração 4-7-8 Diminui a Ansiedade
A técnica de respiração 4-7-8 é um ótimo exercício para controlar a ansiedade em pouco tempo. Respirando por 4 contagens, prendendo a respiração por 7 contagens e expirando por 8 contagens.
Saiba como executar essa dica para controlar a ansiedade com a Dra. Maura Neves, otorrinolaringologista.
Fonte
Bentley TGK, D’Andrea-Penna G, Rakic M, Arce N, LaFaille M, Berman R, Cooley K, Sprimont P. Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction: Conceptual Framework of Implementation Guidelines Based on a Systematic Review of the Published Literature. Brain Sci. 2023 Nov 21;13(12):1612. doi: 10.3390/brainsci13121612. PMID: 38137060; PMCID: PMC10741869.
Fonte Libbs YouTube
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